Last Updated on 2024-03-09 by 秋津 眞未
「自己肯定感を高めよう」
そんなことをよく耳にすると思います。
そんな時に、
「私は自分のことをそんなに信じられないし、自己肯定感も低いからダメなんだ」
と思ってしまう方もいるかと思います。
私自身も以前は、自己肯定感はかなり低めでした。
その原因は自分を信じられないから。
逆に言えば、自分のことを信じることができれば、自己肯定感も上がっていくのです。
私たちが自分の価値を疑う原因は、過去の経験や周囲からの期待に応えねば、ということから。
でも、本当の自分を知り、受け入れることで、そのような不確かさを乗り越えることができます。
今回は、大人でもできる自己肯定感の高め方について書いていきます。
まずは、自分を知ってみる
「自分を知る」ということは、自分自身の素晴らしい部分も、ちょっと隠したくなってしまうようなダメな部分も知ること。
この「自分を知る」ということを通して、自分自身を受け入れていき、成長する道進むことができます。
自分がどんなことを大切に思っているのか？
どんな行動をしてしまうのか？
そんなことを理解し、それらがどこから来るものか？そして、自分にどんな影響を与えているのかを見つめることで、自分を知ることを深めることができます。
そして、自分の価値観や情熱が何かを知ることで、人生における意義ある目標と方向性を見出すことができます。
自分を知ることは、自分自身との調和を促し、自分を信じる力を与えてくれます。
自分の価値を知り、自己肯定感を高める
自分を知るということは、自分の価値を知ることです。
自分の価値が分かれば、自分自身への信頼と尊敬を深めることができるようになります。
とはいえ、知ったからと言って、すぐに自己肯定感が高くなることはありません。
日々の生活の中で、小さな成功を見つけ出し、それを積極的に認めていくことが大切になります。
自分が取り組んだ小さなこと、克服したこと、または他人への貢献などを通して、自分のことを認めていくことが大切です。
そして、この時、重要なのは、その判断が周りからの承認によらないようにすることです。
自分の中の基準に基づいて、判断をしていくことが大切です。
自分のことを自分の内側から認めていく感覚を養うことで、外野の言葉や態度に左右されずに、自信を持つことができるようになります。
自己肯定感を高めることを持続させる
自己肯定感を高めることができても、それを続けられる状態でないと、すぐに周りに左右されてしまいます。
持続させるためには、絶えず、自分を見つめ、そして、自分自身の認識を深めていくことが大切になります。
人生は常に変化し、成長の機会を提供してくれます。
自分きちんと投資し続けること、新しいスキルを学び、挑戦を受け入れることで、自信はさらに強化されます。
また、困難や失敗することを恐れず、そこから、学ぶことができたことをしっかりと知ることで、自己肯定感を高めることにつながります。
日々の小さな努力が積み重なり、結果として自分自身への深い理解と満足感に繋がるのです。
遠回りに見えるかもしれませんが、自分を知り、そしてそこからしっかりと自分に合った投資をし続けることで、自己肯定感を高めることができます。
実際に私が実践した方法とは
では、具体的に「自分を知る」そして、自己肯定感を高めるにはどうしたいいのか？と悩みますよね。
まず、最初の一歩である自分を知る方法はいくつかあります。
こちらの記事にもその方法を書いていますので、読んでみてくださいね。
私自身がどうやって自分を知っていたのか？というと、『やまと式かずたま術』を使っていきました。
やまと式かずたま術に出会う前は、自分のことに自信は持てないし、人と比べてばかりいました。
人と比べて、できていないところばかりが目につき、自信を喪失して、自己肯定感もどんどんと下がっていた気がします。
ところが、やまと式かずたま術に出会い、自分を知ることで、なぜあの人にはできることが自分にはできないのか？理由。
そして、自分では自覚していなかったことが実は、人よりも優れているということを知ることができました。
すると、自分の中で
「自分のできることを伸ばせばいいんだ」
という気持ちが強くなり、自然と自分自身に自信を持つことができるようになりました。
もちろん、やまと式かずたま術を学んだ後も、実践まで身につけることができていないときには、いろいろな失敗もありました。
けれど、その失敗も、やまと式かずたま術の結果に照らし合わせながら、自分の経験としてしっかりと認識することで、自己肯定感を下げることなく、今に至ります。
誰しも、自分を蔑むような存在ではありません。
自分を知り、自分をしっかりと活かすことができれば、自己肯定感を高めることができます。
まずは、自分自身を知ってみたい、という場合は、その1つの方法として、やまと式かずたま術の鑑定を受けてみることもおすすめです。
ぜひ、自分を知り、自己肯定感を高めていってくださいね。
最後まで、お読みくださり、ありがとうございました。
